müssen Liste der Lebensmittel haben, die Cholesterin senken

Cholesterin ist in unserem Körper durch eine von zwei Möglichkeiten, unsere Leber produziert Cholesterin und wir essen Lebensmittel, die Cholesterin. Hohe Mengen an Cholesterin, insbesondere LDL-Cholesterin, die schlecht für uns ist, kann zu vielen gesundheitlichen Komplikationen führen und erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen.

Während es viele Nahrungsmittel, die reich an LDL-Cholesterin sind, gibt es eine Menge, die tatsächlich helfen können oder LDL-Cholesterinspiegel zu senken und HDL erhöhen Ihre Cholesterin oder das gute Cholesterin. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die den Cholesterinspiegel senken, das ist ein Muss für jeden, der versucht, ihre LDL senken und erhöhen ihre HDL-Spiegel ist zu haben.

Äpfel: Jeder hat schon von dem Spruch "Ein Apfel am Tag hält den Arzt weg" zu hören. Nun, sind Äpfel auch sehr gut für die Senkung Ihrer LDL-Cholesterinspiegel. 2 voll Äpfel, oder 12 Unzen Apfelsaft, wenn man sie jeden Tag, kann das Risiko von Herzerkrankungen um bis zu 50% reduzieren.

Knoblauch: Knoblauch hilft, LDL-Cholesterin senken und verdünnt das Blut natürlich. Dies verhindert ein Verstopfen von Arterien und senkt so das Risiko von Herzerkrankungen.

Zwiebeln: Essen nur eine halbe rohe Zwiebel Alltag können Sie Ihre HDL-Spiegel um 25% zu erhöhen und senken Sie Ihre LDL als gut.

Bohnen und Hülsenfrüchte: Diese enthalten lösliche Ballaststoffe, die zu Ihrem HDL-Cholesterin zu erhöhen und reduzieren Sie Ihre LDL-Cholesterin hilft. Alle Arten von Bohnen und Hülsenfrüchte wie Pinto, Niere, schwarz-eyed, Linsen, pink Bohnen, etc. sind gut für das Herz.

Ungesättigte Fette: Im Gegensatz zu dem Missverständnis, dass alle Arten von Fett schlecht für Sie sind, können ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren tatsächlich gut für das Herz. Einfach ungesättigte Fette (Olivenöl, Raps-, Erdnuss-und Mandelöl) und mehrfach ungesättigte Fette (Mais, Sojaöl, Sonnenblumenöl etc.) erhöhen die HDL-Cholesterin und senken das LDL-Cholesterin und sind somit gut für das Herz.

Andere Cholesterinsenkung Foods: Hafer, Bockshornklee, Artischocken, Kurkuma, guggul, grüner Tee, Nüsse und schwarzer Tee sind alle bekannt, LDL-Cholesterin im Körper senken.

Natürlich ist die Ernährung kein Ersatz für eine ärztliche Betreuung, wenn Sie krank sind. Diät und Ernährung stellen "die andere Seite der Medaille" und immer informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten, machen besonders wenn Sie auf eines Arzneimittels sind.
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