Lebensmittel zu essen, um Hormone Balance

Hormon-Ungleichgewicht ist die Ursache verschiedener Krankheiten und Dysfunktionen. Moderne Stadt-Leben beinhaltet eine sitzende, aber hektischen Lebensstil, der Mangel an Freizeit, Bewegungsmangel, erhöhter Stress, häufige Konsum von Fast Food, übermäßiger Konsum von Alkohol, übermäßiges Rauchen, Luft, Lärm und Wasserverschmutzung aufgrund der Exposition gegenüber schädlichen Chemikalien, Nahrungsaufnahme, die Konservierungsmittel oder schädliche Zusatzstoffe enthält, übermäßiger Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln, etc. All diese Faktoren verantwortlich für die hormonellen Ungleichgewicht und die damit verbundenen gesundheitlichen Komplikationen. Regelmäßige Übungen und gute Ess-und Schlafgewohnheiten dazu beitragen, die Produktion von Hormonen im Körper. Eine gesunde Ernährung, die alle wesentlichen Nährstoffe in richtigen Proportionen ist für die Freisetzung von Hormonen aus endokrinen Drüsen unerlässlich. Der folgende Abschnitt enthält Informationen über die Lebensmittel zu essen, um Hormone natürlich auszugleichen.

Bedeutung der Hormonhaushalt

Veröffentlichung ein Hormon ist oft abhängig von der Veröffentlichung eines weiteren Hormons. Die Hypophyse steuert die Funktionsweise der verschiedenen anderen endokrinen Drüsen, Hypothalamus und der steuert die Funktionsweise der Hypophyse. So eine leichte Unwucht oder Dysfunktion von einer Drüse zerstören kann das Funktionieren der anderen endokrinen Drüsen, was zu Krankheiten und Dysfunktionen. Zum Beispiel kann, wenn die Bauchspeicheldrüse nicht produzieren genügend Insulin, Funktionen aller Organe, einschließlich des Herzens und des Gehirns betroffen sein würde. Ein Mangel oder sogar Überproduktion eines Hormons kann in mehreren gesundheitlichen Komplikationen führen. Diejenigen, die regelmäßig Sport treiben und folgen einer gesunden Ernährung sind weniger wahrscheinlich, um von Hormon-Ungleichgewicht leiden.

Hormon-Ungleichgewicht Symptome bei Frauen sind häufig, weil der Körper einer Frau durchläuft mehrere Phasen wie der Pubertät, Menstruation, Eisprung, Befruchtung, Schwangerschaft, Geburt, Stillzeit und Wechseljahre. Ungleichgewicht der weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron führt zu mehreren komplizierten Situationen, was zu Unfruchtbarkeit, Fehlgeburten, Depressionen, Stimmungsschwankungen, etc. können Übermäßige Androgene (männliche Hormone) in Frauen zu schaffen mehrere gesundheitliche Gefahren. Testosteron ist das wichtigste Sexualhormon bei Männern. Hormone bestimmen die "Kampf oder Flucht" Reaktion des Körpers auf einen stressigen Zustand und kontrollieren sie auch Fetteinlagerung. Sie bestimmen die Qualität Ihrer Haut und Haare. Hormonelles Ungleichgewicht kann Ihr Aussehen erheblich beeinträchtigen, und es kann Ihr Gedächtnis und Erkenntnis beeinflussen auch. So ist Hormonhaushalt wichtig für eine gute körperliche und geistige Gesundheit.

Lebensmittel zu essen, um Hormone Balance

Ganze Körner wie Reis, Roggen und Weizen, gute Fette wie Olivenöl, Rapsöl, gute Qualität Proteine ​​(mit allen oder maximal Aminosäuren), komplexe Kohlenhydrate, die langsam verdaut werden, frisches Gemüse und Obst mit Ballaststoffen, fettarme Milchprodukte geladen Produkte, etc., bilden eine gesunde Ernährung. Mageres Fleisch und Fisch, Geflügel, Nüsse und Samen, Leinsamen, getrocknete Früchte, Kräuter, Vollkornprodukte oder Multi Korn Brot und Pasta, frische Früchte und Fruchtsäfte, Gemüse, Gemüsesäfte und Suppen, Beeren, Mandeln, Aprikosen, Rosinen, Termine, fettarme Milch, Joghurt, usw., sollten in Ihrem normalen Ernährung aufgenommen werden, wenn Sie eine ausgewogene Produktion von Hormonen im Körper genießen wollen. Bestimmte Fruchtsäfte wie Zitronensaft, Orangensaft, etc., die reich an Vitamin C, wirken als natürliche Entgiftung Agenten sind und helfen, zu entfernen angesammelten Giftstoffe im Körper. Verbrauch von natürlichen entgiftende Wirkstoffe zusammen mit einer ausgewogenen Diät, hilft zu einem besseren Funktionieren des endokrinen Systems. Natürliche Gewürze wie Knoblauch, Zwiebeln, Zimt, etc., sind notwendig für die Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit. Ernährungsberater empfehlen Konsum von Bio-Obst und Gemüse zu Hormon-Ungleichgewicht zu verhindern.

Kurkuma ist das Kraut, das Gleichgewicht sowohl weibliche als auch männliche Hormone hilft. Ginseng spielt auch eine wichtige Rolle im Hormonhaushalt. In Indien ist Kurkuma regelmäßig in allen Arten von Diäten eingesetzt. Die Forschung zeigt, dass die japanische Ernährung, die reich an Phytoöstrogenen, Naturstoffe aus Pflanzen gewonnen wird. Sie helfen zu etablieren Hormonhaushalt im Körper. Beispiele für Lebensmittel, die Phytoöstrogene enthalten, sind Soja-Milch, Soja-Getränke, Tofu, Tempeh, Soja und Sprossen, Weizen-Beeren, Bockshornklee, Linsen, yums, Reis, alle Keimlinge, Alfalfa, Leinsamen, Ölsaaten wie Sesam, Sonnenblumen etc., ungekocht Olivenöl, Weizenkeime, Reiskleie, Mais, Gerste, Hafer, Petersilie, Kohl, Blumenkohl, Brokkoli, Pastinaken, Sellerie, Erbsen, grüne Bohnen, Gurken, Äpfel, Anis, Karotten, Granatäpfel, etc.

Nahrungsmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren wie Fisch, Fischöl, Leinsamen, Kürbiskernen und Sonnenblumenkernen zu einer Verbesserung der Hormonspiegel im Körper. Sie verbessern Ihr Gedächtnis und kognitive Denken durch Auffüllen den Körper mit Fettsäuren (das sind aufgrund der hormonellen Ungleichgewicht zerstört). Antioxidantien reiche Früchte, Gemüse, Nüsse und Samen dazu beitragen, Ihre endokrine System, da sie die Auswirkungen der freien Radikale abzubrechen auf den Körper. Verbrauch von Bio-Lebensmitteln (Lebensmittel ohne Verwendung von chemischen Düngemitteln und Pestiziden produziert) mit reichlich sauberem, gefiltertem Wasser ist wichtig, wenn Sie Hormongleichgewichtsstorung verhindern wollen.

Während Konsum gesunder Lebensmittel, müssen Sie verarbeitet und Fastfood, Lebensmittel, schädlichen Farb-und Konservierungsstoffe enthalten, und Lebensmittel, die mit Zucker, Öl und Fett verpackt sind zu vermeiden. Tierische Erzeugnisse von Tieren, die mit Antibiotika und künstlichen Wachstumshormonen gefüttert erhalten werden, können sich auf die Produktion von Hormonen im Körper. Restricted Aufnahme von Zucker, Salz, Koffein, Soda, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol, hilft zu verhindern, Hormon-Ungleichgewicht. Wenn Sie mit einem hormonellen Ungleichgewicht diagnostiziert werden, sollten Sie zunächst herausfinden, welche Hormon wird über in Ihrem Körper oder ob Sie von einem Hormonmangel leiden produziert. Hormonelle Ungleichgewicht kann zu starken Stimmungsschwankungen führen, und es kann kognitive Prozesse, Reproduktion und Organfunktionen beeinflussen.

Sie sollten Ihren Arzt und Ernährungsberater über Lebensmittel zu essen, um Hormone auszugleichen. Erforderliche Arten von Lebensmitteln kann von Person zu Person variieren, abhängig von der Art der Hormon-Ungleichgewicht. Abgesehen von Lebensmitteln, sollten Sie sich in Aktivitäten, die fühlen Sie sich glücklich in Eingriff gebracht. Sie müssen einfache Übungen wie Laufen, Schwimmen und Radfahren durchzuführen, regelmäßig. Atemübungen, Yoga und Meditation können Ihnen helfen, mit Stress umzugehen. Last but not least, ist eine ausreichende Erholung ebenso wichtig wie gesunde Ernährung und Bewegung, wenn es um die Balance der Hormone im Körper kommt.
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